Reconnectez-vous à votre corps et réguler votre système nerveux
YOGA ANTI-STRESS POUR RELÂCHER LA PRESSION SANS BRUSQUER VOTRE CORPS
J’utilise des techniques issues de la yogathérapie pour vous aider à apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver plus de calme au quotidien.
Yoga anti-stress, ce que je vous propose concrètement
UNE APPROCHE DOUCE INSPIRÉE DE LA YOGATHÉRAPIE
Mes séances en ligne ne sont pas axées sur la performance. J’utilise des techniques issues de la yogathérapie pour vous aider à relâcher les tensions, réguler le système nerveux et retrouver plus de stabilité de vie.
Mouvements et postures adaptées pour relâcher les zones où le stress s’accumule
Respiration guidée pour calmer progressivement le mental
Attention aux capacités de chacun
Pratique accessible, même si vous n’avez jamais fait de yoga
Chaque séance devient un espace pour ralentir, relâcher et retrouver plus de calme, sans pression ni recherche de performance.
Des cours adaptés selon votre réalité
SÉANCES DE YOGA ANTI-STRESS POUR FEMMES CADRES ET MANAGERS SOUS PRESSION
Cours collectifs en ligne
15 CHF
IDÉAL SI VOUS AIMEZ L’ÉNERGIE DU GROUPE TOUT EN RESTANT CHEZ VOUS
Des cours en direct, depuis chez vous, pour relâcher les tensions, dans un cadre simple et accessible.
Durée : 60 minutes
En ligne via ZOOM
Groupes à taille humaine
Une pratique accessible, même si vous êtes débutante
Séances individuelles
100 CHF
POUR UN ACCOMPAGNEMENT ENTIÈREMENT ADAPTÉ À VOTRE SITUATION
Ces séances sont faites pour vous si vous avez besoin d’un accompagnement plus ciblé et plus personnalisé. Chaque séance est adaptée à votre situation.
Durée moyenne : 60 minutes
En présentiel à domicile dans la région Riviera, ou en ligne via Zoom, selon les disponibilités.
Idéal si vous souhaitez un cours sur-mesure
Si vous avez une condition de santé particulière ou des douleurs importantes, merci de m’en informer avant la séance.
YOGA EN ENTREPRISE
Des séances adaptées et efficaces pour relâcher la pression au travail
Des séances pour offrir à vos équipes un temps de pause, de recentrage et de récupération, sur place ou à distance.
Réduire le stress et relâcher les tensions accumulées
Améliorer la concentration et la qualité de présence
Prévenir les douleurs liées à la posture ou aux journées trop denses et limiter l’absentéisme associé
Offrir un temps bénéfique pour le moral, la productivité et la cohésion d’équipe
DES FORMATS ADAPTÉS À VOTRE STRUCTURE
Séance de yoga de 45 à 60 minutes
Yoga sur chaise de 30 minutes
Atelier thématique de 60 minutes
Team building de 90 à 120 minutes
ORGANISATION
En présentiel dans vos locaux ou en ligne via Zoom/GoogleMeet
Jusqu’à 15 personnes par groupe (au-delà, me contacter)
Matériel : chaises et espace dégagé ; tapis sur demande.
Les bénéfices que vous pouvez ressentir au fil des séances
LE YOGA ANTI-STRESS AGIT SUR LE CORPS ET LE MENTAL
Un sommeil plus réparateur
Vous vous endormez plus facilement, vos nuits sont moins hachées et votre corps récupère mieux.
Moins de tensions dans le corps
La pratique aide à relâcher les tensions accumulées dans la nuque, les épaules et le dos.
Un mental plus calme
Vous faites redescendre la pression plus vite, gérez mieux les émotions et retrouvez plus de clarté.
Une vraie sensation de récupération
Vous retrouvez peu à peu plus d’énergie, de présence et de calme dans votre quotidien.
Elles ont retrouvé plus de calme sans renoncer à leur rythme de vie
AVIS SUR LES SÉANCES DE YOGA ANTI-STRESS POUR FEMMES ACTIVES
Chaque séance avec Aurélie est différente, attentive et profondément bienveillante. Sa voix, sa présence et la variété de son enseignement permettent de relâcher la pression et de progresser à son rythme.
Alexandra
ARCHITECTE
Le cours de yoga avec Aurélie est un pur moment de bien-être ! Excellente enseignante, elle guide avec douceur, rendant la séance à la fois revitalisante et apaisante. Un vrai ressourcement pour le corps et l’esprit.
Teresa
RESPONSABLE DE MAGASIN
Je suis régulièrement les excellents cours d’Aurélie. Elle nous enseigne un yoga doux, évolutif. Ce ne sont pas que des postures, mais un véritable dialogue avec le corps et ses capacités dans l’instant présent.
Denise
SECRÉTAIRE
Vous avez des questions avant de commencer ?
FAQ – RÉPONSES AUX QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE YOGA ANTI-STRESS
Je ne suis pas souple, est-ce que je peux quand même suivre les cours ?
Oui. Les séances sont pensées pour des femmes qui passent beaucoup de temps assises, parfois raides, avec des douleurs. Les postures sont adaptables, et l’objectif n’est pas la performance mais la détente et la relaxation et c'est en pratiquant qu'on devient plus souple.
Est-ce que ça fonctionne vraiment en ligne ?
Oui. Je vous guide en temps réel, je vous montre les postures, j’ajuste si nécessaire en vous observant et vous bénéficiez en plus du confort d’être chez vous. De nombreuses clientes préfèrent ce format, plus simple à intégrer à leur emploi du temps.
En combien de temps vais-je sentir une différence ?
Dès la première séance, beaucoup de femmes ressentent déjà une sensation de légèreté et de relâchement. L’apaisement plus profond et durable (sommeil, énergie, gestion des émotions) s’installe généralement après quelques séances régulières.
De quoi ai-je besoin pour suivre un cours ?
Pour les cours en ligne, vous avez simplement besoin d’un tapis, éventuellement d’une couverture et d’un coussin, ainsi que de vêtements confortables. Pour les cours privés, prévoyez un tapis, une couverture, un coussin et d'un espace calme. Selon les séances, des briques et une sangle peuvent aussi être utiles, et je peux les fournir au début si besoin. Pour le yoga en entreprise, il peut se pratiquer de différentes façons, selon vos besoins et l’espace disponible : sur chaise ou au sol. En présentiel, des tapis peuvent être ajoutés si nécessaire.
Je redoute les discours trop spirituels, à quoi dois-je m’attendre ?
Mon approche est pédagogique, terre-à-terre et basée sur les connaissances scientifiques du stress et du système nerveux. Je n'utilise pas de mantras, sauf en privé et dans les accompagnements si besoin. Juste un travail précis du corps et du système nerveux.
