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Gardez vos responsabilités Abandonnez votre stress
J'ACCOMPAGNE LES FEMMES CADRES ET MANAGERS STRESSÉES À RETROUVER ÉNERGIE ET SÉRÉNITÉ
Vous aimez votre travail. Vous ne voulez pas tout plaquer. Vous voulez juste arrêter de rentrer chez vous à bout. C’est exactement ce sur quoi je vous accompagne : garder vos responsabilités, sans y laisser votre santé.
Retrouver de l’énergie dès le matin, sans vous lever déjà vidée.
Calmer votre système nerveux : moins d’irritabilité, de ruminations, de tensions.
Continuer à performer… sans être en permanence au bord de l’épuisement.
Vous tenez tout… mais à quel prix ?
STRESS CHRONIQUE, SURCHARGE MENTALE, RISQUE DE BURN-OUT : EST-CE QUE C’EST VOTRE QUOTIDIEN ?
Vous avez l’habitude de gérer. Les dossiers urgents, les imprévus, les réunions qui s'enchainent et le respect des deadlines.
Mais depuis quelque temps, vous sentez que quelque chose lâche à l’intérieur.
SYMPTÔMES CONCRETS
Tensions dans le corps (nuque, dos, mâchoires), respiration courte et superficielle.
Difficulté à vous concentrer, charge mentale omniprésente,
Impression de tout faire “en force”, plus rien ne coule de source.
Plus de solution claire en tête, juste l’envie de tenir encore un peu…
Trouble du sommeil, anxiété et fatigue chronique
Je ne crois pas qu’il faille renoncer à votre ambition pour aller mieux. Je crois qu’il faut apprendre à ne plus payer votre réussite avec votre santé.
Une méthode structurée pour réduire le stress sans renoncer à votre carrière
RÉUSSIR SANS STRESS : L’ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL POUR FEMMES CADRES ET MANAGERS ÉPUISÉES
Je propose un accompagnement individuel structuré, spécialement conçu pour les femmes cadres, managers et entrepreneuses en risque d’épuisement ou en mode survie. Nous travaillons à la fois sur votre corps, votre système nerveux, votre mindset et votre quotidien, pour que vous puissiez continuer à aimer votre travail… sans vous y brûler.
POUR VOUS SI...
Vous sentez que le point de rupture se rapproche, même si extérieurement tout va bien.
Vous avez déjà testé des solutions bien-être ponctuelles… sans changement durable.
Vous voulez un cadre sérieux, basé sur la science, pas une retraite spirituelle de plus.
RÉSULTATS QUE NOUS VISONS ENSEMBLE
Moins de tensions et de douleurs corporelles
Retrouver une énergie stable au fil de la journée, sans montagnes russes.
Réduire la charge mentale, clarifier vos priorités, sortir du pilote automatique.
Apaiser vos réactions : moins de colère qui explose, moins de larmes qui débordent.
Recréer un espace pour vous, votre vie personnelle, vos envies.
Ce que votre médecin ne vous dit pas.
Ce que votre prof de yoga ne comprend pas.
POURQUOI CHOISIR LA MÉTHODE RÉUSSIR SANS STRESS ?
Inspirée de la Yogathérapie, pas de yoga acrobatique
Je suis professeure de yoga certifiée 500h Yoga Alliance, avec formation complémentaire en yogathérapie. Ici, le yoga n’est pas un sport : c’est un outil de santé, adapté à votre niveau, pour réguler votre système nerveux.
Approche globale corps–esprit–quotidien
Vous ne recevrez pas une liste de “trucs bien-être” à faire le soir en plus de tout le reste. Je travaille sur votre stress à la source : votre corps, votre mental et votre quotidien.
18 ans d’expertise en santé
Je suis pharmacienne depuis 18 ans. Je comprends ce que le stress fait à votre corps, à vos hormones, à votre sommeil et comment agir dessus de façon sérieuse.
Zéro ésotérisme, une approche concrète et soutenant la santé
Je combine la science, les techniques issues de la yogathérapie et des outils comme la Sanergia. Vous savez toujours pourquoi vous faites un exercice et ce qu’il change.
Flexibilité pour emplois du temps chargés
Séances en ligne, créneaux compatibles avec un agenda de cadre, formats adaptables. Vous n’avez pas besoin de réorganiser toute votre vie pour aller mieux.
Réussir sans se sacrifier
UN ACCOMPAGNEMENT EN GESTION DU STRESS BASÉ SUR LA SCIENCE, PAS SUR LA SPIRITUALITÉ
On peut rester ambitieuse, garder ses responsabilités, aimer son travail et ne plus subir le stress qui vient avec.
Je ne vais pas vous demander de “ralentir” ou de “tout lâcher”.
JE VOUS AIDE À :
Garder votre poste et vos projets.
Modifier en profondeur votre rapport au stress, à votre corps, à vos limites.
Sortir de l’épuisement sans renoncer à celle que vous êtes.
Votre poste ne changera pas.
Votre rapport au stress, lui, peut changer radicalement.
Une approche reconnue, ici et à l’international
CHIFFRES CLÉS & RECONNAISSANCES D’AURÉLIE GARCIA
d’expérience en pharmacie (France + Suisse)
18 ans
comme gérante de pharmacie en Suisse
5 ans
de formation certifiée Yoga Alliance + certification complémentaire en Yogathérapie
500h
Invitée en janvier 2025 à une conférence internationale à Mumbai pour présenter mon approche corps-esprit basée sur la science
Livre en cours de publication et parution dans le journal Femina (Suisse)
Elles étaient épuisées.
Elles ont repris le contrôle.
AVIS DE FEMMES CADRES ACCOMPAGNÉES POUR GÉRER LEUR STRESS
Je pourrais vous parler longtemps de ma méthode. Mais ce sont les résultats de mes clientes qui parlent le mieux de ce travail.
Au début, je me sentais complètement dépassée. Cet accompagnement m’a permis de retrouver un vrai apaisement, autant mental que physique. J’étais sceptique sur le yoga, mais j’ai découvert des outils simples et faciles à intégrer au quotidien. Aurélie est à l’écoute et très pro.
Angélique
AGENT IMMOBILIER
J’ai suivi ce programme alors que j’étais extrêmement fatiguée. J’ai beaucoup apprécié la qualité des exercices, simples à mettre en place et faciles à intégrer dans ma routine. Ma fatigue a nettement diminué et je me sens aujourd’hui beaucoup mieux, plus stable et plus en forme au quotidien.
Chloé
COMPTABLE
Vous n’avez pas besoin d’une énième to-do list bien-être.
Juste de la bonne méthode.
COMMENT SE PASSE L’ACCOMPAGNEMENT RÉUSSIR SANS STRESS ?
L’appel découverte
(30 min)
Nous faisons le point sur votre situation, vos symptômes et votre contexte. Vous repartez avec une idée de ce qui vous épuise et des pistes pour vous aider à changer.
Un plan d’accompagnement sur-mesure
Si nous décidons de travailler ensemble, je vous propose un programme adapté à votre réalité : fréquence des séances, outils utilisés (yoga, Sanergia, pratiques guidées, ajustements du quotidien).
Mise en pratique & ajustements
Séances en ligne, pratiques guidées et suivi personnalisé. Vous avancez à votre rythme, avec des résultats concrets sur votre énergie, votre sommeil, votre confiance et votre sérénité.
Pharmacienne. Formée en yogathérapie.
Passée moi-même par l’épuisement.
QUI JE SUIS ET POURQUOI J’AI CRÉÉ RÉUSSIR SANS STRESS
Je m’appelle Aurélie Garcia.
Je suis depuis 18 ans en pharmacie, dont 5 ans comme gérante, avant de traverser moi-même un épuisement profond.
JE CONNAIS DE L’INTÉRIEUR :
La pression des chiffres, des équipes, des clients, des patients.
Le sentiment de devoir tenir, quoi qu’il en coûte.
Et la peur de perdre le contrôle et de s’effondrer sans savoir comment en sortir.
J’ai reconstruit ma santé en combinant mes connaissances scientifiques, le yoga inspiré de la yogathérapie, la Sanergia et un travail profond sur mon rapport au stress. Aujourd’hui, j’ai fait de cette expérience une méthode structurée, pour que vous n’ayez pas à toucher le fond pour changer.
Du yoga, oui. Mais pensé pour votre système nerveux, pas pour Instagram
COURS DE YOGA ANTI-STRESS EN LIGNE POUR FEMMES ACTIVES
Si vous cherchez une pratique régulière pour relâcher les tensions et reprendre contact avec votre corps, je propose des cours de yoga anti-stress en ligne, accessibles à tous niveaux.
Ici, pas de performance ni de souplesse exigée.
Nous utilisons le yoga comme un outil soutenant la santé pour :
Diminuer les tensions physiques liées aux heures assise.
Apaiser le mental à travers des postures et des techniques de respiration.
Permettre au système nerveux de se réguler de nouveau correctement et avoir un vrai temps de récupération.
Comprendre votre stress, c’est déjà commencer à reprendre le contrôle
ARTICLES ET CONSEILS POUR MIEUX GÉRER LE STRESS CHRONIQUE AU QUOTIDIEN
Fatigue, irritabilité, sommeil léger, charge mentale permanente… à force, on finit par croire que c’est normal. Je vous aide à comprendre ce que vous vivez et à trouver des pistes concrètes, fondées sur la science.
20 minutes pour relâcher les tensions
SÉANCE VIDÉO GUIDÉE OFFERTE
Une pratique simple pour relâcher les tensions physiques et mentales, calmer le rythme intérieur et retrouver un premier apaisement en seulement 20 minutes.
CE QUE CETTE SÉANCE VOUS APPORTE :
Relâcher les tensions physiques et mentales
Retrouver une légèreté et un état plus calme
Découvrir mon approche à travers une première pratique
RECEVEZ GRATUITEMENT VOTRE SÉANCE GUIDÉE DIRECTEMENT PAR EMAIL
Vous avez des questions ?
Vous n’êtes pas la seule
FAQ – RÉPONSES AUX QUESTIONS FRÉQUENTES SUR L’ACCOMPAGNEMENT
En quoi votre accompagnement est-il différent d’un suivi chez un psy ?
Un psy travaille surtout sur le mental et les émotions.
Je travaille aussi sur votre corps, votre système nerveux et vos habitudes de vie, avec des outils concrets (yoga avec techniques issues de la yogathérapie, Sanergia, routines ciblées). Les deux approches peuvent être complémentaires.
Est-ce que l'accompagnement fonctionne vraiment en ligne ?
Oui. La plupart de mes clientes sont suivies en ligne, depuis leur domicile. Les exercices sont pensés pour être faisables dans un espace réduit, un tapis peut être nécessaire.
Et si je ne suis pas “branchée bien-être” ?
Tant mieux. Mon approche est structurée, pédagogique, basée sur la science. Je vous explique toujours ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons.
Je n’ai déjà pas le temps de souffler, comment trouver le temps pour ça ?
L’objectif n’est pas d’ajouter des contraintes à votre agenda, mais de réduire la pression. Les séances sont planifiées en fonction de vos contraintes, et les pratiques entre les séances sont courtes et ciblées.
Vous avez tout réussi sauf à ne plus subir votre stress. On s’en occupe ?
PRÊTE À NE PLUS LAISSER LE STRESS DÉCIDER POUR VOUS ?
Si vous vous êtes reconnue en lisant cette page, ne laissez pas les prochains mois ressembler aux précédents. La prochaine étape n’est pas de “réfléchir encore”. C’est de poser un créneau pour en parler ensemble.
